健康

3ヵ月でウェスト-5㎝、太もも-2㎝。3DスーパーブレードSの効果は?乗るだけで体幹を鍛えて、肩こりも解消。

ドクターエアの3DスーパーブレードSをご存知ですか?
台の上で、両足を広げて立っているだけで、全身が振動して体幹を鍛えられるマシンです。

初めて店舗で体験したとき、
1分ほど立っているだけで、きつくて、お腹がつったのを覚えています。

ちなみに、私は、日頃ほとんど運動をしない30代の女性です。

それから、店の前を通るたびに、体験しては欲しくなり、ついに購入しました。
それが、2018年5月の話です。

購入するにあたって、本当に効果があるのか?ということがとても気になりましたが、
使い続けた場合の具体的なサイズダウンについて記録している口コミなどがありませんでした。

 

そこで、今日は、私が実際に3ヵ月使い続けた結果、得られた効果について書きます。

 

私が購入したマシンは?

スーパーブレードは2種類のモデルがあります。

 3DスーパーブレードS
→こちらは、従来のスタンダードタイプです。

 

 3Dスーパーブレードスマート
→こちらは、従来品より、小型化・軽量化されたタイプです。

 

私は、1つ目の「3DスーパーブレードS」にしました。

スマートモデルは、こじんまりしていて、邪魔になりにくいので、最初は惹かれましたが、
実際に店舗で体験すると、下半身だけが振動する感じがしました。
(3DスーパーブレードSは、全身が振動します。)

スタッフの方に違いを聞いてみると、
スマートタイプは、振動が小刻みになり、全身まで振動が伝わらない、
女性は良いが、男性だと振動が弱すぎる場合がある、とのことでした。

 

我が家は、家族みんなで使いたかったので、スタンダードタイプにすることにしました。

結果として、スタンダードタイプにして良かったと思っています。
というのも、毎日鍛え続けた結果、スタンダードのMAXのパワーでないと効いてないくらい、身体が鍛えられたからです。
スマートタイプだと、今頃、物足りない、という結果になっていたかもしれません。

 

1日のメニューは?

購入後すぐ、毎日トレーニングを開始しました。

脚の開き具合によって、ウォーキングからダッシュまで強さを調整できます。

また、オートモードとマニュアルモードがあります。
・オートモード→自動的に強弱をつけて振動
・マニュアルモード→ずっと一定の強さ(強さは選べる)で振動
どちらの場合も、15分で自動的に電源が切れます。

初日は、オートモードで脚をMAX広げて15分やりましたが、
より効果を出したかったので、
2日目からは、マニュアルで強さを最大にして、脚をMAX広げて15分やりました。

立っているだけで、筋トレができる!というラクそうな言い方ですが、
最初は、
・横腹が痛い
・お腹がつる
・肩が痛い
・ふくらはぎがだるい
と、結構ハードでした。

 

騒音はまあまあしますが、テレビの音量を上げれば、テレビを見ながらできます。

 

 

最初に感じた効果は?

トレーニングを始めて3日くらいは、肩がとても痛かったです。

私が猫背で肩こりがひどいので、それが矯正されていたのかな?と思います。
肩の痛みを感じなくなる頃に、肩こりが良くなったことに気が付きました。

 

3週間後から感じた効果は?

この頃から、トレーニングがラクにできるようになりました。

トレーニングはラクになっているものの、身体のサイズは、図り方の誤差でしょう、というくらいの変化しかありませんでした。
数字で効果が見えないので、少し気持ちが落ちていきました。

 

しかし!

身体の変化を実感する出来事がありました。
関西から1泊で東京ディズニーリゾートに遊びに行った時のこと。
丸2日遊び倒し、歩いて、並んで、途中10キロ超の息子を抱っこしたりもしましたが、まったくといっていいほど疲れがありませんでした。

昨年行ったときは、夕方くらいから足が棒のようになり、帰りの電車などは疲れて立ってられない…という状態でした。

体幹を鍛えるということはこういうことなのだなぁと実感しました。

しかも、同じメニューを毎日一緒にやっていた旦那も同じ効果を実感していました。

 

3ヵ月後に感じた効果は?

身体が疲れにくくなった、という実感は常にありましたが、なかなか数字として結果が出ない日々が続いていました。
採寸するたびに、0.5cmなんて誤差だよね。。。なんて思って続けていました。

しかし!

約3ヵ月経過して、改めてサイズ表を振り返ってみると、

誤差が積もって、実はサイズダウンしていました。
ジワジワ効果が出ていました。

ウエストは腹筋とかすれば痩せそうですが、太ももが痩せたのはすごくうれしかったです。

こちらが採寸の記録です。
採寸した箇所はイラストの通りです。

①ハイウエスト・・・おへその5㎝上
②ウエスト・・・おへそのところ
③太もも・・・膝上のほくろの10cm上
④膝上・・・膝上10㎝くらいのほくろのところ

気が向いたときしか、採寸していないので、日付がマチマチですみません。

膝上-3cmが一番うれしいです。

3Dスーパーブレード以外に、筋トレや運動は一切していません。
食事も何も変えていないです。

まとめ

購入して良かったです。
時間をかけてじっくりシェイプアップしていくマシンだと思います。

体幹を鍛えることが第一で、それにともなって必然的にサイズダウンしたのだと思います。

定年後に元気な身体でいるため、夫婦で引き続き頑張りたいと思います。

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